白领上班族如何让自己精力充沛，摆脱身体亚健康

1、保持乐观心态，热爱生活。所谓“态度决定一切”，你对生活保持什么样的态度，你的生活就给予你什么，你就会生活在一种什么样的生活当中。保持积极向上，乐观、热爱生活的态度很重要。有人说，你说起来轻松，还不是天天郁闷的很，我怎么乐观，高兴的起来。朋友，如果这样的话，我可以告诉你，你肯定是局限在自己的世界里，少了社交，少了朋友同事的交流与生活的分享，有事没事，多余朋友们聊聊天，聚聚，一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难，你会发现生活其实是很美好的。因为人是群居的动物，有了别人的关注之后，你的感觉就会不一样了。

3、少吃快餐，少喝咖啡，注意饮食营养。“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有时间和精力做饭啊！”我想，很多人都会这样说。说到我们的饮食，快餐是我们上班族的主要饮食来源。不是不能不吃快餐，我觉得还是尽量少吃，吃的时候注意一下卫生，像路边的小快餐店，还是尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方，估计你就没有吃下去的胃口了。实在太忙的人，建议节假日和周末多自己尝试着做饭，不但吃出干净健康，而且也是一种生活情趣，建议邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜，也是别有风味的。另外，我还经常看到很多的同事，为了提神，天天喝咖啡，而且好像上瘾了一样，天天都要喝，而且越来越多，我觉得，咖啡喝多了并不好，还是少喝为妙。

5、下班尽量远离电脑，少用手机玩游戏。我们一天在上班的时候都是面对着电脑的，但是很的人，一下班，也是基本上面对着电脑玩游戏或是看电影等直到深夜才睡觉，这样下来很是疲惫的。以前我就是这样的，现在很少了，下班基本不用电脑，除非工作上的事情。下班吃完饭后，到附件散散步，有时候适当的锻炼一下身体，回家看看电视，或是看看书，这样会感觉你的整体身体得到以另一种调节，而不是一直面对电脑。另外，随着手机智能机的普及，移动互联网的飞速发展，我们每天用手机，玩手机的时间大幅度增加，手机已经完成不是单单打电话发短信那么简单了。低头手机族，其实也在慢慢侵蚀着我们的身体健康，我们的脖子，眼睛，是伤害最大的。我觉得尽量少玩游戏和看小说就可以了，因为这些上瘾，而且时间最多伤害最大。