总是便秘怎么办

1、蜂蜜水饶戎秘欣早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有多种维生素，例如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D等等，所以蜂蜜是一种非常健康的保健善飧琳宴品，常喝蜂蜜不仅可以美容养颜，而且蜂蜜对于肠胃，便秘，心血管疾病等都有很好的医疗辅助作用。张仲景《伤寒论》中就记载，治阳明结燥，大便不通，蜜煎导法，诚千古 神方也。不过有一部分人是不适合喝蜂蜜的，例如患有糖尿病或者肝硬化患者不适合喝蜂蜜。

3、银耳莲子粥银耳莲子粥是一种含有膳食纤维的食物，所以它可以很好的促进肠胃蠕动，我自己有时候经常做来喝脱度素檗喝，挺神奇的发现通便变得顺利多了，而且有些人说还可以起到减肥的作用。并且还有很强的营养功效，大家可以自己查一查，需要的原料有银耳、莲子、冰糖、枸杞、枣。可以根据自己的喜好放入你喜欢的米，比如糯米，大米等都行。将材料洗净，银耳用凉水泡软，去掉黄色的部分，撕成小片，枸杞、大枣洗净备用。水烧开后放入材料烧开水后，小火煮半个小时。

5、少吃辛辣油腻食物吃辛辣的食物容易引起上火和多种身体疾病，容易起痘痘。所以也为了身体健康还是最好少吃辛辣油腻的食物。便秘通常和上火还有压力有关，再加上饮食的不注意很可能加重身体负担，所以要从根本上解决，尽量少吃或者不吃辛辣油腻的食物，养成健康的饮食习惯。

7、保持心情舒畅长时间处于焦虑状态的人容易内分泌紊乱，作息不规律，引起大便干燥，这样我们就需要保持心情舒畅，想一些积极地事情，不要上火喝增加自己的压力，养成好的作息习惯。