怎么强化胸部力量
1、首先要平躺在躺椅上，身体挺直。
2、然后双手握紧杠铃。
3、用力的将杠铃举起。
4、向下下压时要挺胸，身体一定要挺直。
5、举起的时候均匀呼吸，下压的时候屏住呼吸。
6、做的时候肩膀一定要贴实平板。
7、手臂一定要朝两侧展开。
8、每次15个一组，进行3组即可放松肌肉。
1、首先要平躺在躺椅上，身体挺直。
2、然后双手握紧杠铃。
3、用力的将杠铃举起。
4、向下下压时要挺胸，身体一定要挺直。
5、举起的时候均匀呼吸，下压的时候屏住呼吸。
6、做的时候肩膀一定要贴实平板。
7、手臂一定要朝两侧展开。
8、每次15个一组，进行3组即可放松肌肉。