1、仰卧屈膝提髋
2、仰卧抬臀踢腿
3、海豚游泳式
4、屈膝举腿
5、平板交替伸手抬腿
6、侧屈体抬腿
7、侧支撑抬腿
8、仰卧两头起
9、侧屈体抬手
10、以上九项运动，每次做2~3组，每组10~20个。腹肌是不允许偷懒的，为了我们腹肌更加的美观，我们只能坚持！加油吧，最强腹肌非你莫属
