晚上磨牙怎么办

1、磨牙是人不知不觉地磨牙，咬牙的疾病。 睡眠臼齿症是夜间睡眠时出现这种症状的情况。 丑憬卓梁臼齿症多与白天的压力有关。 虽然也有白天刷牙的人，但大多是在晚上入睡后起床的。

2、减少压力压力是臼齿症的一个主要原因，所以你应该致力于减少自己的压力。 在生活中，通过接受消除压力的课程，锻炼，冥想，可以消除压力。

3、咖啡停止喝苏打，咖啡，高能量饮料，尽量不吃巧克力。 咖啡因是兴奋剂的一种，特别是晚上，很难放松身心和下巴的肌肉。

4、戒酒酒精是镇静剂的一种，更健康地睡觉变得困难。 臼齿症在饮酒后容易加重。 酒精可能会改善睡眠质量，但有时会感到不安，有时会变轻，牙的刷牙减少也会变得严重。

5、不要在没有食物的情况下咀嚼停止所有与你的嘴巴相关的压力引发的习惯。 例如，如果有积攒压力就咬笔的习惯，就有必要停止这种习惯。

6、用餐补充钙镁钙和镁对肌肉的机能和神经系统很重要。 缺少这些要素的话，有可能会产生咀嚼，紧张，肌肉的问题。

7、睡前放松睡觉前减少压力是很重要的，有助于在睡眠中进一步放松，减少刷牙的机会。