得了高血压怎么办，怎么预防

1、合理饮食，截断高血压。盐不吃不行，吃多了也不行，过多的摄入钠盐会引起高血压，每天做饭的盐不能超过6克，怎么计量，不要喝菜汤，少吃咸菜就对了。多吃新鲜蔬菜和水果，多喝牛奶，补充钾和钙。

2、加踅斗渤汊强锻炼。很多小年轻几乎每天都是坐着，很少活动，殊不知自己快要坐出高血压了，不管是老人还是年轻人，都要加强体育锻炼，以中低强度为主，比如慢跑，游泳等，每周3-5次，每次根据自己的身体素质，半个小时到一个小时为好。

3、药物治疗。对于老年顽固高血压或者中度重度高血压，不能硬扛着，必须结合药物治疗，对于合并其他疾病，比如糖尿病、心血管疾病者，更应该综合治疗。具体药物有利尿剂，普罗奈尔，硝苯地平，卡托普利等，具体适应症咨询医院。

4、对于新发的年轻高血压患者，重要的是弄清自己血压高的原因，以小编的经验，大部分小年轻得高血压往往是因为压力过大，住房压力，工作压力，生活压力，血压不高都不行，所以首先就是减轻精神压力，保持心态的平衡，多出去走走，注意休息，不能熬夜，戒烟，限酒。

5、部分高血压患者有着独特的标志，肥胖。肥胖是高血压发生的高危险因素，很多肥胖征患者都有着高血压的潜在发生率。所以减轻体重视为上策，体重指数要控制在小于24。减少脂肪的摄入。