减肥餐-牛奶燕麦粥(每天一杯粥,月减20斤)

2025-01-05 20:12:18

1、1.清洗准备好的器皿

减肥餐-牛奶燕麦粥(每天一杯粥,月减20斤)

2、2.将准备好的牛奶和燕麦片进行称量

减肥餐-牛奶燕麦粥(每天一杯粥,月减20斤)

3、3.确定克重,牛奶240毫升,燕麦片30克

减肥餐-牛奶燕麦粥(每天一杯粥,月减20斤)

4、4将牛奶倒入热奶锅,在牛奶煮热冒泡后放入燕麦片小火炖8-10分

减肥餐-牛奶燕麦粥(每天一杯粥,月减20斤)

5、5,带牛奶与燕麦充分交融后,即可起锅。

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