怎么锻炼腹部，登山式扭转学起来！

2024-11-16 04:29:36

1、首先，将手掌放在肩部正下方。

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2、然后用脚尖支撑下半身。

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3、再提起右膝盖，使其尽可能靠近左手肘。

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4、接着再用左膝盖做同样的动作。

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5、最后重复这个动作，做30秒即可。

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