如何消除自己内心中的仇恨心理

1、一、主动与心中仇恨、怨恨的那个人进行沟通交流。有句话说得好，解铃还须系铃人，虽然许多内心中有仇恨心理的人总是不自觉地去逃避，但是除非你能忘掉仇恨，否则还是需要找到使你仇恨的那个人好好进行沟通交流，也可以适当将自己内心不满的情绪发泄出来，这样总比长时间压抑自己要好。注意与那个人谈话时尽量不要冲动行事，要控制好内心的情绪。

3、三、换位思考，试着去体谅内心中仇恨的那个人。有时我们只站在自己的立场上为自己考虑，并且不停地在心中怨恨，“他凭什么那么对我？”“我为什么要受这份委屈？”然而当你站在他人的角度上去思考问题时，想法可能会截然不同，“当时他也是迫不得已吧？”“他可能只是一时冲动。”当我们这样想的时候，会更容易去理解对方、体谅对方，而仇恨的心理及愤怒的情绪也会慢慢消散。

5、五、试着向其他人倾诉自己的苦恼，或许别人的话会使你豁然开朗。仇恨这种心理在心中压抑太久的话，会对心理、精神、身体上造成不小的负担。而这时不如找一个人倾诉自己的痛苦，如果不好意思和亲友开口的话，也可以通过互联网，找一个陌生人谈谈自己心中压抑已久的仇恨，这样可以宣泄并缓解自己的不良情绪。

7、七、修身养性、使心态变得平和起来。可以找一些与心理相关的书，平时多看一看，开导开导自己，或是学习禅意，也就是佛学术语，学习的过程中可以让自己的心态变得平和下来，学会看淡世俗、并且宽恕他人。人一生不过数十年，仇恨只会让自己伤身伤心，何不看开些呢？