如何才能健康减肥

1、一、保持积极乐观的心态心态不好或者压力过大会会引起皮质醇（又叫应激激素）分泌的增加。血液中的高皮质醇会损害免疫系统，更糟糕的是，皮质醇会促进腹部脂肪的积累。因此，在高压力或者过度紧张等情况下，更容易产生肥胖。所以我们在日常的生活中要保持积极乐观的心态，减小高皮质醇的产生，减小脂肪的积累。

3、三、合理的膳食、均衡的营养想要健康地减肥，首先不能够节食！因为节食身体得不到所需要的营养以供身体的正常运作，身体就会“下指令”使你感觉到很饿很饿，就不会不断的让你很想吃很想吃，最终就过度的吃，从而导致身体摄入热量过多，堆积到体内形成脂肪存储起来，产生肥胖。因此要科学健康地减肥，要保证身体得到充足均衡的营养供给，要得到充足均衡的营养，就必须合理膳食，多吃水果、蔬菜、杂粮等，少吃一些油腻的食物。但需要注意的是，在提供均衡充足的营养的同时，要尽量少摄入热量。其实很多朋友看到这里，觉得提供充足均衡的营养与少摄入热量是矛盾的，但是事实上是可以做到既能提供充足均衡的营养，又能减小摄入热量的。