手臂训练：如何摆脱拜拜袖

2024-10-27 20:51:22

1、双手握住手把杆。

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2、手臂向下延伸。

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3、头部向上延伸。

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4、眼睛平视前方。

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5、呼气向后。

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6、吸气还原。

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7、做完15个之后，大臂不动夹紧双臂，

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8、小臂往后伸，吸气。

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9、呼气，向下延展。

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