如何徒手深蹲

2024-10-12 07:41:18

1、双脚打开，与肩同宽。

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3、首先我们上半身保持直立。

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5、先屈髋再屈膝。

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7、双手可以自然交叉好。

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9、靠大腿和臀部夹起。

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11、吸气下，呼气上。

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