六招教你排解郁闷心情

1、在没人的地方大喊一声洪荒之力总要释放出来，如果憋在心里只会让情绪累积。吼出来不仅会楠道塘校释放自己多余的力气还会有一种抛开一切的爽快感，不过，并不是所有情况都嬲旖亍茫适合怒吼的，办公楼里的白领们是没有合适的场地和机会来怒吼的。

2、喝一大杯水心情烦躁时会觉口干舌燥，在自己觉得控制不住自己时，大口喝水，喝一大杯。不仅可以补充水分，还能够降低血液浓度。稀释我们血液的同时，也可以给情绪降降温。

3、深呼吸吸清吐浊，深呼吸可以使人放松。在洪荒之力快要奔腾而出时，深呼吸可以有效地调整我们的气息和面部表情。不过呢，这并不能解决根本问题，只能缓解一时是一时了。

4、听音乐音乐可以在一定程度上缓解情绪，不过不同的心情可以通过不同的音乐来调节。烦躁的时候听一下舒缓的纯音乐，低落的时候听一樱厮吞簌些欢快的小调。不过个人感觉最有用的是听段子，笑话讲起来，各种情绪都在诙谐中被忘却了。

5、跑步或睡觉有的烦躁是因为觉得自己体内有发泄不完的能量，有力无处使烦躁。而有的烦躁是极度乏累，浑身无力却不得不去忙自己不想做的事情而感到烦躁。所以针对不同种类的烦躁，要用不同的解决办法。跑步可以消耗自己多余的能量，而睡觉可以补充确实的精力。

6、做自己喜欢的事情人生苦短，何苦给自己设立那么多条条框框。烦躁的时候做些自己喜欢的事情来缓解放松一下。如吃零食，看小说，浏览网页，或者是上百度写写经验。总之，转移注意力是烦躁时的相对有效的解决办法。