后撤箭步蹲 居家健身好方法

1、首先要收紧腹部

这样效果会跟明显哟

2、双手握紧拳头并拢

右脚有力地向后撤退一大步

3、后撤之后慢慢向下蹲

直到脚有点酸麻

4、做好之后再撤回来

就可以准备换另一条腿

继续做这组动作

5、做好之后再撤回来

就可以准备换另一条腿

继续做这组动作

6、这样可以很好地练习到我们的臀部

以及我们腿部的肌肉哦