怎么快速减脂塑形

2024-10-29 21:37:13

1、双手撑物，身体呈一个直线。

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3、吐气我们的膝盖往上抬起来，吸气放回。

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5、膝盖尽量往前送。

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7、训练分4组，每组15-20秒。

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