长期失眠应该怎么调理

1、生活规律长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。周末休息的时候，不要赖床，这样就不会有失眠的症状出现。

3、调节饮食长期失眠的人，日常生活里饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米。

5、喝热牛奶制蛸韶廓牛奶中有一种可以让人有疲惫感出现的色氨酸，色氨酸有抑制大脑皮层兴奋的功效。睡觉前饮用一杯热牛奶，有催促人赶快入睡的功能。此外，有些失眠的人因为心情的原因，大脑里的血清素不够，这时可以饮一杯糖水。