怎样摆脱久坐带来的伤害

1、当我们坐着工作的时候，别忘了时不时的站起来活动一下身体，如果实在不方便的话，可以借故上厕所或者打热水去走一走，动一动，让身体得以伸展，能够缓解疲劳，总比一动不动坐在那里要强很多。

2、当我们坐着办公的时候，身体的某一部分还是可以运动的，例如腿，脖子，腰部等，我们可以一边工作一边做伸颈运动，脚踝运动甚至是提肛运动，这些运动在无意中就完成了，对工作也没有太大的影响。

3、如果你的座位是靠近窗子的，可以在工作不忙的时候，站起来看看窗外的风景，这样不仅能够让身体得以舒展，还可以让眼睛得到放松，就便呼吸一下新鲜空气。

4、如果领导或者同事们有需要跑腿的事情，例如打水呀，取东西呀等，你可以自报奋勇去做，这样你既是一个勤快人，又可以借此机会动一动，可以有效的避免腰椎，颈椎等部位久坐造成的伤害。

5、掌握坐着的时间，以半天四小时工作时间为准，可以将这个时间划分为四个阶段，以每小时为阶段，到时间了就放下手头的工作动一动，如果担心自己忘记了，可以定一个时间，然后走走，不要让自己一直坐在那里。

6、如果你的工作需要久坐，那么建议下班后不要再继续坐着了，如果路途较近的话，可以选择步行或者骑自行车上下班，如果路途较远，在乘坐交通工具的时候，可以选择站立的姿势，上下楼的时候可以爬爬楼梯，工作之外要多一些运动哦！