喝牛奶有哪些好处，晚上喝牛奶有哪些好处

1、 有助于睡眠，在晚上喝牛奶，有助于睡眠，因为牛奶中含有一种a 乳蛋白的物质，这是一种有助于睡眠的成分。

2、 补钙，在夜晚睡眠前喝牛奶能补钙，因为夜晚是补钙的最佳时期，牛仔含的钙物质最容易吸收。

3、 牛奶中含有哪些营养？含有钙，钾、镁等多种矿物，在睡觉喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

4、 促进肠道乳化，在晚饭后喝牛奶能促进肠道乳化，利于肠道的消化，能解决便秘问题。

5、美白皮肤，再晚上喝牛奶可以加快皮肤的新陈代谢，还可以滋润皮肤，美白皮肤作用。

6、 还能防止金属物质的吸收，能减少有毒物质的吸收，比如铅等等物质，减少吸收。