吃什么睡眠好

1、燕麦片燕麦片中含有丰富的钙、铁、锌、磷等矿物质，同时富含膳食纤维，一方面能够促进胆固醇的排泄、改善血液循环、促进伤口愈合的功效，另一方面燕麦片能促进褪黑素的产生，从而起到引起困意、促进睡眠的效果。

3、香蕉包在香蕉皮里的实际上是“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，镁可以放松肌肉。生香蕉反而会导致便秘。

5、红枣众所周知，红枣具有显著的滋阴补阳的功效，由于其养生作用确切，所以可以熬成银耳红枣粥、莲子红枣汤等进行食补。红枣具有养血安神、补虚益气等功效，平时多梦易醒的患者，可适当喝点红枣粥。

7、藕粉藕粉具有清热凉血、补脾益气的作用，而且含铁量很高，是平时生活中不错的补铁养血的食物。冲调藕粉，加入适量的蜂蜜，就变成一道美味的小食了。藕粉对于血虚失眠患者有较好的缓解效果。

9、蜂蜜具有益气和中温热的功效，是老少皆宜的补品，也是一种很好的睡眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经衰弱失眠非常有效，可以帮助睡眠。然而，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠道，缓解便秘，防止便秘。

10、上述提到的这些食物有较好的安神助眠的功效，适当使用会较好的改善睡眠情况。失眠患者晚饭尽量不要吃的过饱，睡前饮水量也不宜太多，同时尽量要养成早睡早起的好习惯。如果长期睡眠不佳、入睡困难，建议去医院咨询相关医生。