减肥期间便秘怎么办

1、 在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜，减少主食的摄入量，不过不能不吃主食，晚餐可以熬点粥，包括熬点玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。

3、 减肥会导致胃肠功能紊乱问题，特别是没有经验的减肥朋友，出现便秘现象，要多喝水，可以吃点益生菌片，能促进肠胃消化。每天都要养成晨起按时排便的习惯。

5、 减肥要采用健康减肥方法。通过运动的方式来加强人体的新陈代谢，一般有惰性的朋友，一天至少坚持运动半小时左右，经常采用节食减肥的方法，特别是吃一些减肥吹涡皋陕用品，很容易引起便秘问题。当人吃饭消化不了，吃不下饭，便秘问题就会更严重，因此减肥要注重方法。

7、 在炒菜的时候可以放些食用油，包括调和油，胡麻油等。吃菜喝汤的时候，连同油花一起喝到肚子里面，也可缓解便秘问题。适量的油汤不会造成体重增加，反而会更有利于给人体补充营养物质。

9、 少吃不易消化，容易上火的食物。特别是爱便秘的朋友，不可吃辛辣刺激性的食物，刺激性的食物会导致腹部难受，在减肥期间有便秘，更要注意不可吃太饱的食物，包括土豆，板栗等食物。