怎么拒绝拖延症

1、解决拖延从早起开始。每天早上闹钟一响立马起床，不要给自己找借口，也不要贪睡那一两分钟。实在不行，就把闹钟的声音调大一些，或把闹钟放远一些。这样去关闹钟的时候估计大脑已经差不多清醒了。

3、把计划贴在墙上，每做完一件事，就在纸上用笔把它划掉，这样会减少心理压力，同时也会带来一些成就感。

5、把计划放在手机里，并且每件事都定个闹钟，时时刻刻提醒自己。

7、可以找一个小伙伴相互监督，这样双方都可以获益。