爬楼梯用脚尖点地跳一节一节的跳

2024-10-12 00:12:40

1、脚尖踮起

2、跳到上一节

3、脚尖还是踮起不要放下脚跟

4、不要休息,继续下一跳

5、循环,一般45 节一休息

6、休息时间不要超过 1分钟继续跳

7、刚开始的时候不要过于的心急一下就跳到楼顶