6种尊重别人的边界

1、清楚你想怎样生活与你一起生活的人设定界限的关键因素是花些时间在你的生活空间里答牧驼揎反映你想要和需要什么。如果你能表达你的需求和需求，你可以更好地向你的伴侣、家人或室友表达这些担忧。“当生活在一个诡匦褡宋狭小的空间时，必须清楚你想要怎样生活，以及你对那个空间的期望，”埃丽卡·克雷默，一位来自Cobb心理治疗告诉公寓治疗。“你和你的生伴需要确保每个人都在同一条战线上。”例如，如果你是一个整洁的人，而你的伴侣在家里穿“户外”鞋时不会三思而后行，那就会在某个时候出现问题。还有其他的暗示和期望需要讨论。需求不能只集中在你身上。了解对方对独处时间的需求，了解对方放松的需求，了解对方喜欢如何充电也是很重要的。“如果你的伴侣在办公室忙忙碌碌的一天回到家时需要空间，那就找个办法给他们。如果你有自我照顾的仪式和你需要独处时间的事情，当你的伴侣定期外出时，为他们做好计划，“克雷默说。

3、把声音看作是帮助设定界限的一种方式如果感觉一个人正在接管一个本应共享的空间，比如餐厅、客厅和浴室，那么就很容易产生冲突。用你的声音占据空间也是可能的--仅仅因为你们住在一起并不一定意味着你们的个人活动需要在整个空间被广播。“在你安顿下来之前，先测试一下隔音效果。”在卧室里用正常音量说话，看看厨房里是否能听到。“弗里斯说。“这将有助于评估你是否会在室友做饭时打扰你，以及彼此的私人谈话是否会无意中通过门或墙被听到。”事先计划可能会帮助每个人注意到大量的噪音溢出和干扰他人。试着在外面接热的私人电话，在Zoom进行会议时插入耳机，并投资于一台白噪音机器来淹没外来的声音。

5、为每个人指定特定的区域想要感觉自己的生活空间是属于自己的，这是一种自然的感觉，虽然在较小的空间里这可能很困难，但也不是不可能实现的。“在一个很小的空间里，让每个人都有特定的空间。也许有个小鞋盒别人都进不去。也许只有一张桌子和两个人。在这种情况下，一半可以奉献给每个人，“凯蒂·齐斯金德说。特许家庭治疗师。如果你要在冰箱里划分空间，试着为每个人提供一个架子或分割的区域来放置他们自己的食物。如果两个人共用一张桌子，确保每个人都有一半的空间存储笔记本电脑和文书工作。