运动之后应注意的饮食习惯

1、饭后不能立即运动。饭后立即运咿蛙匆盗动由于血液集中供应运动器官胃肠道供血相应减少，从而影响消化和吸收。另外，饭后胃肠道充满食物，运动时的牵拉、震动，很可能引起腹痛。

2、运动后不要马上吃饭。运动后，由于大脑皮层处于兴奋状态，胃肠道消化腺的分泌受到抑制，人不想吃饭，勉强进餐食物不能马上消化，久之，会造成消化不良。

3、运动后不要一次大量饮水。大量饮水会加重心脏负担，促进体内盐分的丢失。所以，提倡运动后先漱漱口，然后，喝一点淡盐水，过一会再喝水。

4、运咿蛙匆盗动后不要多吃冷饮。运动后，就图一时痛快，而吃大量的冷饮，胃肠血管突然收缩，血液减少，温度下降。造成胃肠功能紊乱，非常容易引起腹痛，腹泻等疾病。

5、注意卫生习惯。运动后会有饥饿感，如果进食过快，会影响消化吸收，长此以往，会造成胃肠疾病。

6、总结出一句话：运动后，不要喝大量水；不要过快进食；这些都是重要的。也就是，吃饭宜缓，先少喝一点水，然后再用餐。