睡眠质量怎样提高

1、如果是因为心理也就是担心焦虑等的，我们可以心里暗示自己事情总会得到很好解决的，想想以前解决的事，担心也没用。

3、还是睡不找就看你最不喜欢的书，这个方法我觉得挺好的，如果你看不进睡着了也好，看进了睡不着也好，提高修养。

5、锻炼法。个人认为是最好的方法，既能缓解压力又可以强身健体。对我是最有效的方法，每次锻炼完总能躺下就睡好久。

7、可以找朋友聊聊。最好尽快解决忧心的事，心病心药医。