肌肉流失和肌肉无力的原因和如何恢复

肌肉无力和肌肉流失是一种很常见的症状，例如原本行动自如的老人，手术卧床几周后突然自己就不会走路了，同时年轻人也存在着肌肉流失的情况，而且还会随着年龄的增长愈加的严重，即使是青壮年长期卧床也会肌肉无力、行走困难。下面小编就为大家讲解肌肉流失和肌肉无力的原因。

2、长时间卧床有肌肉流失的老年人，一旦因为各种原因长期卧床不起，常常会对于走动和运动又害怕的情绪，又会变本加厉的卧床或者坐在板凳和轮椅上。如此恶性循环，待到意识到问题时，也已经晚了。年轻人也是，长时间不运动宅在家里，就会慢慢地肌肉无力，再往后就是肌肉流失，最后手无缚鸡之力。

4、蛋白质摄入不足正所谓：“你吃的是什么，你的身体就是什么”，随着现代生活方式以及生产方式的改变，从事体力劳动的人越来越少，人们食物中的蛋白质摄入减少，油脂的摄入量增加，身体中消耗的蛋白质得不到有效的补充，长此以往肌肉自然就会流失。

肌肉流失和肌肉无力的伴随症状

1、倘若肌肉无力和肌肉流失已经发生并且情况不乐观，往往骨骼的健康也会不保。表现就是钙质的流失，骨骼韧性变脆，很容易骨折。肌无力也会在一定情况下，导致骨骼关节磨损，或者股骨头等问题。

2、运动上的改变先易后难，运动要循序渐进。慢慢的来，肌肉无力的可以先用自身重量锻炼或者慢慢的做四肢动作；肌肉流失的也要慢慢的来，运动强度缓慢增加，切不可贪功冒进。