1、准备好100克核桃仁，100克黑芝麻还有80克桑叶
2、将核桃仁，黑芝麻还有桑叶一起放入碗中剁碎
3、然后倒入60克蜂蜜，搅拌均匀
4、用洗净的手把刚才调好的混合物搓成丸状，一粒一粒放好，每粒约重5克
5、每天早上和晚上各吃一粒
6、坚持20天即可安然入睡
