如何做仰卧起坐
1、膝盖弯曲，脚和脚跟平放在地上。
3、腹部肌肉轻轻拉伸，将肚脐插入脊柱。
5、保持姿势一秒钟。慢慢地把躯干回到地板上，但要保持它稍微抬高地面。这意味着不要把你的背平放在地上，而是要保持一个轻微而放松的姿势。
7、也可以做自行车仰卧起坐，让你的腿得到锻炼。
1、膝盖弯曲，脚和脚跟平放在地上。
3、腹部肌肉轻轻拉伸，将肚脐插入脊柱。
5、保持姿势一秒钟。慢慢地把躯干回到地板上，但要保持它稍微抬高地面。这意味着不要把你的背平放在地上，而是要保持一个轻微而放松的姿势。
7、也可以做自行车仰卧起坐，让你的腿得到锻炼。