1、保持身材。可以让身材更加均匀，更加漂亮。
2、减肥。耗费的体力很大，可以减肥瘦身。
3、增加乐趣。丰富业余时间。
4、提高免疫力，增强个人的体质。
5、防止溺水，可以具备逃生技能。
6、放松心情。在水下运动可以缓解不开心的心情。
