坐姿侧平举怎么训练

2024-10-16 18:02:33

1、选择一个合适的重量。

坐姿侧平举怎么训练

3、吐气的时候，肩膀中束发力，往两边走，上来的位置不要太高。

坐姿侧平举怎么训练

5、性做4~5组，8~12次；女性做4~5组，16~20次。

坐姿侧平举怎么训练

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