减肥小常识，这样做体重下百很简单

1、早餐这样吃 老祖宗几千年前就说过“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，可见早餐对人是多么的重要。早餐是你每天的活力来源，要知道，你的身体经过12小时左右的时间没有进食，对能量的需求很迫切。若是不吃早餐，你不仅胃肠道系统的消化液堆积，对健康非常不利，而且还会整个上午都没精打采，更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了，自然就会导致脂肪堆积。 建议大家平时早餐尽量吃的丰富一些，要高营养，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物和油腻食物。

2、保汤手刿怫持充足的睡眠 与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。 研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。这可是有依据的哦，想瘦身的要注意喽，晚上一定不要熬夜，熬夜不但让你的皮肤变的干燥、粗糙，还会让你的身材变的不再苗条。研究报告指出，人体血红蛋白中有一钟瘦蛋白，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开胃口。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生

3、 穿不同高度的鞋　　英国的一项研究发现，长期穿高跟鞋的女人或长期穿平底鞋的女人，小腿的肌肉纤维要明显短于那些经常变换鞋跟高度的女人，这是因为肌腱没有得到充分地伸展。　　所以，要想让你的小腿变得修长，专家建议你最好经常将各种高度的鞋换着穿，以便小腿肌肉能够在最大范围内得到拉伸锻炼。

4、正确的姿势 错误的姿势会导致（1）肥胖。弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。（2）脸浮肿。姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。（3）双下巴。脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

5、 每天至少一个火龙果　　火龙果是瘦身的必备法宝，它可以从五个方面“五管齐下”帮你燃脂：　　(1)资纯餍垅火龙果中含有的非常丰富的抗氧化成分胡萝卜素和大量的维生素B对燃脂非常有帮助，可以有效调节机体平衡。　　(2)火龙果中含有的有效成分可以促进人体内的新陈代谢，新陈代谢能力强了，燃脂速度自然就会加快。　　(3)火龙果中含有丰富的的纤维素，纤维素也是燃脂的主要工具，而且纤维素还可以提供很好的饱腹感。　　(4)火龙果具有“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”，增加你的胃肠道蠕动，把体内的代谢垃圾全都排出体外。　　(5)火龙果具有降低血糖和胆固醇的功效，要知道，体内血糖浓度高了，可是会直接导致发胖呢。