1、山式
2、山式站立，双手做伸臂式。
3、树式
4、三角式。
5、侧角伸展式
6、战士二式
7、前伸一式
8、战士一式
9、侧前伸展式
10、前伸一式
11、英雄前屈式
12、牛面式
13、墙肩倒立式
14、半犁式
15、仰卧式
