如何缓解产后抑郁，产后抑郁怎么办

1、顺其自然。当出现睡不着觉的情况的时候，直面现状，不必过分强求自己立刻要回复到以前的好状态。

3、营养膳食。制定一份合理健康的食谱，保证身体有充分的营养供给，尽量让自己的身体恢复到以前的状态。

5、适当锻翻镭塾觋炼。产后应该做一些适当的锻炼，恢复身体素质。还要注意不要把锻炼时间挑选的和睡眠时间太近，这样也很容易睡不着觉。

7、寻求专业的帮助。心理治疗也始终不错的解决方式，当出现抑郁的症状的时候可以去找心理咨询师或者治疗师的帮助。