家庭徒手健身怎么进行全身训练

1、动作一：相扑深蹲，双脚比肩宽，膝关节对准第二脚趾。

3、1组15个，共3组。

5、脚尖绷紧，脚背贴地，呼气时抬起，吸气时回落。

7、动作三：平板out in，做平板支撑。

9、做动作时，核心肌肉要收紧，不要塌腰，不要弓背。

11、慢慢将身体向下，1组15个，共3组。

13、动作五：坐立在瑜伽垫上，双手俯身向前。