跑酷教学之二级翻越

1、首先你需要知道的是二级翻越是蹬壁上墙和撑身体的结合，所以你需要把两个都练习

3、首先你需要把你的臂力增加上去，增加臂力可以通过做俯卧撑，或者是做引体向上以及练习哑铃来增加，增加臂力是为了让你上墙的时候你的臂力可以承受你整个人的重量

5、第二个撑身体，这个动作的训练你可以通过来跳山羊来增加，也可以用家里的小桌子或者是其他类似的淦甓特猩物品来代替山羊，然后反复练傍闭渌幔习，最后把两个动作结合起来，通过反复的练习，最终把两个动作连起来，以上就是我平时训练时候的一些方法，希望对大家有用