骨关节炎该如何预防

关节炎已经成为了威胁人类健康的三大杀手之一了，在亚洲，每六个人就有一个人患有关节炎，其中又以骨关节炎最为主要。骨关节炎是因为关节软骨的磨损退化形成的，多见于老年人，但是年轻人过度运动也容易患上骨关节炎。今天给大家讲一下患上骨关节炎应该如何预防。

2、选择合适的运动方式我尺攵跋赈们在预防骨关节炎和治疗骨关节炎的时候，选择的运动项目也是很重要的。我们应该选择一些对关节负荷较小的运动项目，比如游泳、慢步匀速行走和骑自行车。这些运动可以帮助我们增加歙彗倒沫肌肉和韧带的强度和灵活性，适度的刺激关节软骨分泌润滑液，但又不至于对关节软骨造成很大的压力。奔跑、爬山、上下楼梯是我们需要避免的，以免加速关节软骨的损伤。

2、从日常食物中补充氨糖事实上，氨糖在日常食物中的含量是比较少的，主要存在于虾、蟹的壳里，所以平时我们在煲汤或者煮面的时候可以多放一些虾皮，既为了汤提了鲜，同时又能补充氨糖。