怎样预防维生素D缺乏

人到老年后，骨质疏松很是平常，可有时候补钙不见得有效，除了一个钙吸收有限外，维生素D缺乏可能也是一原因。维生素D不足该怎么办？该怎样预防呢？

2、没错，许多老年人，六七八十岁，经常会觉得乏力，走路都不太稳当，有时还可能要差一点就摔跤了，这很有可能是骨质疏松造成的。而维生素D在里面所起到的作用可是不小。

怎样判断维生素D够不够

1、缺少维生素D，骨骼的营养可能就跟不上，有时候不是你没有性昼缙倘补钙，即便是你补了钙，也不见得一定可以吸收，维生素D就是帮助钙吸收的，维生素D的缺乏会导致相应的钙吸收不好。

3、此外，根据症状的话，因为维生素D导致骨骼营养不够，可能会出现诸如腰腿疼痛、易跌倒、易骨折、驼背等症状，如果怀疑的话，那就直接去找医生看一看。

2、其次，那就是多吃动物肝脏、蛋黄、海鱼等富含维生素D多的食品，多喝一些牛奶、豆汁等饮品，这样食物补充维生素D就不少了。