减肥过程怎么控制饥饿

1、饥饿是身体热量减少、不足够的信号，减肥期间总是感到很饿可能是由于饮食过于单一，缺少能够让人感到”饱“的纤维素、蛋白质，或者是身体内水分流失严重，睡眠时间不够造成的。

3、多吃高纤维、含水量大的食物。纤维素和水还有的热量很低，却能够占据胃的大量空间，让我们感觉不到饥饿。玉米、蔬菜、西瓜、草莓、菠萝都是不错的高纤维、含水量大的食物选择。

5、喝水。多喝水也可以让我感觉自己吃饱了，也就不会再吃其他食物了。