矫正坐骨减肥操和拉伸脊柱减肥操【多图】

一、矫正坐骨减肥操

　　位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。

　　2.按压委中穴

　　用拇指按压法按压委中穴。(膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴)

　　1.按压双手

　　仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。

http://www.jianfeib.net/a/jianfeifangfa/594.html　　2.倾斜

　　两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。

　　3.抬起上半身

　　保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。