1、先判断是不是肌肉型肥胖，大腿有局面组织棱接起来的肉就不是肌肉腿。
2、肌肉型肥胖要减重，饮食的控制最重要。
3、选择用耐力型的训练来减脂，比如弹力带，较轻重量的哑铃。
4、全身同时训练，多做有氧，不能为了省事少做几个而选择大重量。
