必须改掉的睡眠坏习惯

1、吃完饭不要立即睡觉

吃饱就睡容易气血不通，引发疾病，为了健康我们最好不要立即睡觉，散散步还是可以的。

2、不要戴表、带手机、戴罩、戴假牙什么的睡觉，会影响睡眠质量。

3、不要关掉电视就睡觉

电视容易吸附尘土，看电视过久或离得太近，对我们的皮肤不好

4、睡觉之前不宜喝浓咖啡等刺激性饮料

既刺激肠胃又不利于睡眠

5、早上醒过来之后不宜立即起床

可在床上躺着静呆五分钟，这样有利于健康

6、起床后不宜马上叠被子

我们睡觉的时候会排出废物，这些废物散布在被子上，一起床就叠被的话，容易将其封闭在被子里，不利于健康