喝水，您真的喝对了吗（正确喝水的方式）

1、关于喝水的量。说到每天喝多少水，可能有朋友会说：一个成年人每天2.5L呀，科学家不是说的明明白白的吗？其实不然，多喝水虽利于健康，但是真的没必要那么精确。这主要是因为平时我们吃的食物之中已经包含大量的水分，也就是说科学上所说的2.5L水，还包括食物中的水分。我们身体每时每刻都在失水，不同人不同情况，每天喝水量也不是绝对的。另外我们想常说的一天8杯水，用的是200ml纸杯，不是用那种超大杯子，用那种大杯喝水8杯膀胱不撑的慌吗？

3、别等口渴了才想起来补充水分。很多朋友可能对这一点存在很多误解，认为口渴了补充水分才是最好的，在生活中判断自己是否缺水，采用最简单粗暴的方式口渴和少上厕所。有一个说法：口渴是自身极度缺水的标志。也就是说当自己极为口渴的时候，如果再往下坚持坚持不补水的话，可能就要到医院挂号了。当我们失水情况达到体重的2%时，就已经是轻度脱水了，但是呢，我们的身体不傻，当失水到1%时，就开始向你要水了。所口渴是身体给你的缺水信号，大家要养成提前喝水的习惯，另外尿液变黄的程度也能说明喝水的多少，尿液的颜色会随着缺水的程度而加深。

5、喝水的时间。可能有朋友会问：喝水有什么时间段吗?哪个时间段喝水最好？通常情况下，早晚一杯水是必须的，早上一杯水主要是为了补充晚上流失的水分，晚上我们虽然在睡眠状态，但是我们的机体还是在运作，难免会流失水分。晚上睡前一杯水，预防血液变稠睡得香，至于剩下的水分补充，就没有那么多时间限制了，可以根据自身的情况来适当补水。

7、总结：关于喝水我个人的经验及总结就上面那么多了，因为每个人的体质和身体状况都不相同，这就导致每个人喝水的方式，喝水的量，喝水的时间都大相径庭，所以以上内容仅仅是给大家一个参考，，每天按照自己的生活方式正常补水就完全没问题了。总而言之：喝水喝的是健康，把握住喝水的方式，疾病远离你。