骨盆前倾怎样改善

1、双手抱在胸前。

2、整个人体正常的腰曲是比较小的。

3、骨盆前倾就是假性翘臀。

4、看似一个挺拔的状态其实是错误的体态。

5、会造成腰椎的压迫。

6、在靠墙的时候腰后侧的空间大于一拳。

7、就要注意一下有骨盆前倾的问题。

8、可以摸一下胸下方的肋骨角的位置。

9、如果向外推出的比较多。

10、也考虑是由于骨盆前倾造成的。

11、把双手放到身体两侧。

12、重心交换到左腿上。

13、然后抬起右膝盖双手扣住膝盖。

14、让脚尖绷直。

15、呼气时用力将膝盖拉向胸腔的位置。

16、左侧和右侧交替各保持3分钟左右。