极品减肥菜____南瓜

1、 1， 重点来了！南瓜还是一种货真价实，如假包换的「减肥圣品」喇苻义谰！它有主食的饱腹感，它含热量（22大卡/每100g）， 居然还含丰富的膳食纤维，让饱腹感 X2，还能促进肠胃蠕动。

2、 2，南瓜怎么吃才能减肥呢？个人推荐能生吃就生吃，不能生吃的最好蒸煮。推荐几个快手做法。

3、 3，蒸南瓜：这是最便捷、最简单、最低卡的吃法，只要去掉南瓜籽，切成小块放在屉上蒸熟就可以了。（不介意你不去掉籽哦，据说吃南瓜籽还能安神助眠呢）

4、 4，蒸南瓜饭：南瓜切块和米一起下锅在电饭煲蒸熟即可

5、 5，煮南瓜粥：大米、糯米和切好的南瓜放入电饭煲，加2倍水，按下煲粥键，ok。也可以晚上睡前做好，早晨起来吃，格外软糯香甜

6、 6，韩式南瓜粥：南瓜切块蒸熟，放凉后用勺子挖出瓜肉放入料理机，放入适量的纯净水打匀，放入锅中熬10~15分钟。（想要更粘稠效果可以加一点糯米粉）