跑步有利于减肥吗

1、早跑有利于消耗更多能量　　早晨进行跑步可以使身体迅速的进入工作状态，这样可以消耗你更多的能量，减少脂肪，从而达到减肥的效果。

3、晚跑减肥效果会差一点晚上跑步同样会达到减肥的效果，相对于早上而言，效果还是会差一点，主要原因是由于在经历了一天三顿、两顿饭之后，人体内部积攒的能量得到了补充，而运动所需的能量则由当天积攒的食物所提供，脂肪的作用就会下降，所以晚上跑步的效果要弱于早上。

5、长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失　　其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。