如何预防高血压预防高血压的方法

1、控制食盐食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量≤6克，包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。

3、要适当运动。适量有规律的运动可以帮助调节血压，使交感神经活性降低，增加肾脏对钠、水的排出，减少循环水容量，也能减轻体重，降低血糖、血脂，减少冠心病的危险。

5、捏捏腿用双手柔和地捏揉双腿肌群，以大腿、小腿为主；之后再双手握拳，敲击双大腿，以酸胀热感为适宜，每次2分钟，共4分钟。捏腿可以使下肢的肌肉更丰厚，血液分布更多，刺激下肢肌肉能更有效地分担中枢过多的血液，平稳血压。

7、耸耸肩两肩同时抬起，按前上后下的顺序，做环转运动，每分钟40～50次，共2分钟。这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉，扩张颈部动脉，提高脑部的供血量，对预防高血压、稳定血压很有好处。