第一次去健身房攻略 第一次健身注意事项

现在越来越多的人会选择去健身房锻炼，办张健身卡也不贵，一两千可以在比较不错的健身房办一年卡了，小编之前也有积极健身，现在就来分享下第一次去健身房攻略，第一次健身注意事项的吧，希望大家可以积极地运动，一定要坚持，才会拥有健康的体魄。

2、找教练做身体测试每个人选择健身的目的都是不同的，像是小编之所以健身，是因为在办公室总是久坐，变胖了，因此小编要做的是局部减肥，而有些人不胖，选择健身因为希望身材更好，多锻炼肌肉。所以第一次去健身房了，应该先找到教练，做个身体测试，根据自己的目标来选择如何健身。

4、注意运动的强度第一次去健身房攻略—第一次运动不宜过强，比如跑步机，不要一上来就最高速度，然而会伤害身体，应该先慢跑，再增加速度。最后慢跑，下了后要注意坐下舒缓运动，这样才是科学的锻炼方法。

第一次健身注意事项

1、健身房不可随意喧哗健身场所不可大声聊天，如果你需要聊天就小声地说话，你喜欢听音乐就戴上耳机，不能打扰别人，不能在里面抽烟喝酒。更不能乱丢垃圾，说不定就会让别人摔倒，身体受伤。

3、不要轻信别人的搭讪现在健身房也有很多骗子，一边搭讪你，一边伺机骗走你的财物。的确健身会有自己的圈子，大家可以在运动中慢慢认识，千万不要和不认识的人一见如故，更不能把自己的家庭信息什么的胡乱告诉别人。