秋天如何护肠胃

1、【防寒保暖】秋凉之后，昼夜温差变化大，一定要多多关注天气和气温的变化，做好保暖措施。尤其是有胃病或者容易胃寒的人，一定要注意胃部的保暖。虽然晚上有时候也会热，但晚上睡觉一定要注意保暖，晚上也不要再一直吹空调，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2、【调整情绪，平心静气】秋天花树凋零、草枯叶落，常常也会有一场场冷冷的秋雨来袭，很多人常因此产生凄凉、媸舾硝窑垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。这个时候一定要调整好自己的心态，平心静气的去对待季节的变化，往往心理和情绪的不好会导致身体的疾病，所以这个时候一定要注意自我调节，保持精神愉快和情绪稳定。

3、【调节饮食，清淡为主】秋天要多吃一些滋阴降火的食物，避免辛辣、刺激、酸性食物。应该多吃一些温、软、清淡、素、鲜的食物，更不要再吃过冷、过烫、过辣的食物，要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

4、【保证睡眠】睡眠不好就往往会导致疲惫不堪，对胃肠的伤害也越大，往往空腹时间过长会对胃肠造成更大的伤害，如果再加上气温低等因素，往往会导致胃酸过多。所以，秋季一定要注意作息时间的调整，保证充足的睡眠。

5、【适当运动】适当的运动有助于血液循环和肺部的锻炼，也有助于身体机能的增强。对于有肠胃疾病的人，要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

6、【经常揉腹】揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

7、【准确服药】秋天不单是肠胃疾病易发的季节，同时也容易患上其他疾病。治疗这些疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。