睡前常做这一事轻松增寿10年

1、道家养生睡功　　说到道家!我们第一反应就是仙风道骨、鹤发童颜，或者就会联想到传说中的人物，如吕祖——吕洞宾、三丰道长——张三丰、以及传说之中飞升成仙的睡仙——陈抟老祖!没错，小编现在为大家提供的方法就是陈抟老祖所传下来的睡功!当然了，是比较浅显的哪一种!下面我们就来看看这睡功，是如何让我们长寿无涯的吧!我们又要怎么样才可以学会这样的睡功呢?

2、睡功的好处　　这次小编为大家带来的就是能够帮助我们快速的延年益寿的方法，我们一起来看看，需要做什么才可以学会这样奇妙的睡功吧!　　我们为什么要学习睡功呢?其实这是因为，睡功可以帮助我们在潜意识之中的影响到大脑对身体的作用，而让我们的身体器官得到发育，变得越来越健康，从而让人的寿命越来越长，此外，学习睡功还可以帮助我们调节身体的呼吸，增强我们的心肺功能，可以说练习睡功是好处多多了!下面我们就来看看如何练习睡功吧!

3、怎么学习睡功　　现在大家跟着小编做哦，我们很快的就能够学会睡功了!首先是大家都关心的姿势的问题，但是小编在这里要对大家说，既然是睡功，姿势便不是问题，我们怎么舒服怎么来，但是小编推荐大家最好平躺着睡觉哦!第一步：平心静气　　我们想要学习睡功，第一步要做的就是，平心静气，让自己慢慢的放松下来，这样才可以在身体上，和心理上得到真正的轻松愉悦!

4、第二步：平缓呼吸　　在我们的身体放松之后，将自己的呼吸平缓下来，让我们的注意力集中在心脏之上!不论有任何的声音都不要分神，我们只要将注意力集中!就会慢慢的听到自己心脏跳动的声音!注意是听到，而不是感觉到!

5、第三步：注意力放松到全身　　慢慢的转移自己的注意力，让自己的注意分散到五脏六腑之中，想象着身体就是一个初生的世界，身体之中的各个器官、血液随着世界的繁衍，慢慢的成长!最后慢慢的让自己进入睡眠的状态，当然了，不是死睡，而是一种半睡半醒的状态之中!在这种状态之下，人的呼吸是最贴近于婴儿在母亲体内的呼吸方式!而婴儿是生命的开始，我们人常常处于这种状态之中，身体内部的器官，自然就会得到更好的发展!而我们的身体器官好了，寿命自然也就长久了!

6、第四步：坚持　　有些朋友可能做了一天两天，但是毫无效果，就放弃了，但是小编在这里要告诉大家，坚持，才是长寿的最佳方式哦!我们只有坚持每天做这样的练习，我们的寿命肯定会长久的。