怎样运动减肥法

1、游泳消耗量最大，散热快，水中阻力大，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，运动量是地上的好几倍，对了，游泳前一定要先吃东西，因为全身沉在水中，血液被降温，如果饿肚子下水，时间久会觉得冷，体格差的会觉得发冷、头晕。所以这个前奏一定要注意。

3、打网球，是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理，挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼，另外，网球是一项负重运动，能明显的甩掉脂肪，对减肥起到很大的作用。

5、转呼拉圈，每天坚持20分钟摇呼啦圈是一种全身性运动，是针对女士的小肚板油，加速腹部脂肪的燃烧，消耗储存的脂肪，可以达到瘦身的效果，